1)Respiremos lenta y profundamente.

2)Cuando sacamos el aire, observemos como se relaja nuestro cuerpo, como cede la tensión.

3)Ahora respiremos rítmicamente de una manera que nos resulte natural.

4)Para ayudarnos a concentrarnos en la respiración podemos decir en silencio.’’Inspirar, uno, dos’’,’’exhalar, uno, dos’’. Cada vez que exhalamos o soltamos el aire podemos repetir en silencio una palabra que nos ayude a relajarnos: ‘’paz’’,’’tranquilidad’’ o ‘’me sereno, me estoy serenando’’, por ejemplo.

5)Realicemos los pasos uno al cuatro una vez y repitamos los pasos tres y cuatro durante veinte minutos.

6)Finalmente, suspiremos lenta y profundamente. Digamos en silencio ‘’me siento tranquilo-a ‘’me siento relajado-a, ‘’estoy sereno/a”...

NOT!

soñé

 

Pero cuando contemplo a todos los seres no como creaciones especiales, sino como los descendientes lineales de unos cuantos seres que vivieron mucho antes de depositarse el primer estrato del sistema (geológico) cámbrico, me parece como si se ennoblecieran.

Charles  Darwin,
El origen de las especies

  

 

 

wowwtf:)hy!

little kitsune y eneas (sin afro)

MARCEL THE SHELL WITH SHOES ON from Dean Fleischer-Camp on Vimeo.